Hallo pembaca setia Otrust!!!
Selama ini kita sebagai seorang developer selalu membuat hal-hal baru yang ada difikiran kita, dalam hal ini adalah IDE. Yah, ide yang ada di otak kita dan kita implementasikan menjadi sebuah aplikasi yang mana untuk menyelesaikan sebuah masalah.
Nah, kali ini masalahnya ada di diri kita. Karena sibuknya membuat aplikasi (Ngoding) sampai lupa untuk menyantap makanan enak (Ciyee yang kurang makan). Tapi, yang saya bahas bukan makanan enak, melainkan makanan untuk menutrisi otak kita supaya otak kita tetap sehat dan cerdas (bukan berarti sebelumnya nggak cerdas loh-peace). Berikut adalah 10 makanan untuk meningkatkan fungsi dan kecerdasan otak. Jangan Cuma di baca tapi di konsumsi juga yah. J
1. Ikan Berminyak
Ikan berminyak antara lain sarden, teri, salmon, dan makerel. Ikan berminyak mengandung Vitamin A dan Vitamin D dan selain itu juga kaya kandungan asam lemak omega-3.
2. Cabai
Nah, bagi yang takut kepedasan. Sekarang dicoba buat nggak takut lagi, karena cabai itu sangat bermanfaat. Selain digunakan sebagai bumbu cabai juga bisa dimanfaatkan sebagai sayuran tergantung kita ingin memasak seperti apa. Cabai mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Cabai juga mengandung Lasparaginase dan Capsaicin yang berperan sebagai zat antikanker (Kilham 2006; Bano & Sivaramakrishnan 1980).
3. Tomat
Bagi kalian yang cewe nih, cocok sekali untuk makanan yang satu ini. Karena fungsinya sangat cocok untuk kecantikan (cowo yang kurang ganteng boleh coba :-D - peace). Karena tomat banyak mengandung Vitamin C.
4. Biji Labu Kuning
Nah, buah yang satu ini sangat digemari banyak orang. Dikenal sarat gizi karena memiliki kandungan serat, vitamin, dan karbohidrat yang tinggi. Selain itu, didalamnya juga terkandung 34 kalori, lemak 0.8, 45mg kalsium, dan mineral 0.8mg.
5. Brokoli
Brokoli mengandung Vitamin C dan serat makanan dalam jumlah banyak. Brokoli juga mengandung senyawa glukorafanin, yang merupakan bentuk alami senyawa antikanker sulforafana (sulforaphane). Dan yang pasti juga banyak khasiatnya buat kesehatan dan yang terpenting untuk kecerdasan otak.
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein, karbohidrat kompleks, folat, dan besi. Dan masih banyak lagi penjelasan dari sini. (maaf yee gak ane jelasin lebih detail).
7. Cokelat
Cokelat mengandung alkaloid-alkaloid seperti teobromin, fenetilamina, dan anandamida, yang memiliki efek fisiologis untuk tubuh. Kandungan-kandungan ini banyak dihubungkan dengan tingkat serotonin dalam otak. Dan pastinya super cocok dengan kecerdasan otak.
8. Blueberry
Blueberry mengandung flavonoid yang bisa mengaktifkan bagian dalam otak yang berperan dalam mengontrol dan memperkuat ingatan.
9. Biji Rami
Kaya akan asam lemak linoleat alfa dan Omega-3, yang bisa dijadikan alternatif yang sangat baik jika Anda tidak menyukai minyak ikan yang diketahui juga kaya akan Omega 3.
10. Telur
Sebagai bahan makanan telur mempunyai kandungan gizi yang cukup lengkap, meliputi karbohidrat, protein dan delapan macam asam amino sehingga berguna bagi tubuh.
Nah guys… gimana? Ada nggak yang nggak disukai, tapi jangan sampai semuanya nggak disukai yah. Sesibuk apapun kalian ngoding tetep jangan lupa jaga kesehatan tubuh terutama otak. Okey… Happy Coding aja yah? Jangan lupa untuk makan…. Salam Otrust!!! :-D
Sumber Referensi:
https://id.wikipedia.org/wiki/
0 comments:
Posting Komentar